Heb je een goed slaappatroon? (test)
Veel mensen hebben geen goed slaappatroon. En dat heeft zijn uitwerking op het dagelijkse leven. Hoe goed luister jij naar je bioritme? ‘s Nachts schaapjes tellen, het is een bekend […]
Gezonde voeding is de basis van een gezond en vitaal lichaam. Maar wat is gezond en wat niet? Gezond eten is weten. Het is inlezen, vervolgens ernaar handelen en ervoor zorgen dat je het juiste eetpatroon voor jezelf creëert om zo je doelen te behalen en te behouden. Wat zijn de voordelen van bepaalde voedingsmiddelen en ingrediënten? Daar zijn wij voor.
Beweging! Zoveel mogelijk! De hele dag door. Niet alleen op de tennisbaan of in de sportschool, maar neem de trap, ga op de fiets en beweeg zelfs achter je bureau! Als je goed slaapt en gezond eet, geeft dat je energie om te bewegen. Als je overdag veel beweegt, slaap je ‘s nachts beter. Bovendien heb je minder behoefte aan ongezonde voeding.
Je (nacht)rust. Hoe goed luister jij naar je bioritme? Wanneer ben jij op je best? Hoe pas jij je dagindeling daar op aan? Schaapjes tellen hebben we allemaal wel eens gedaan, het bevordert alleen niet je herstel. Een stabiel avondritueel en een rustgevende slaapomgeving voorkomt geestelijke stress voordat je gaat slapen, zodat je meer ontspannen aan de nacht begint.
Veel mensen hebben geen goed slaappatroon. En dat heeft zijn uitwerking op het dagelijkse leven. Hoe goed luister jij naar je bioritme? ‘s Nachts schaapjes tellen, het is een bekend […]
De totale slaapbehoefte verschilt van persoon tot persoon. Maar uit recent onderzoek blijkt dat Nederlanders gemiddeld maar 6,6 uur per dag slapen. Een volwassen persoon heeft ongeveer 7 à 8 uur […]
Niet medicijnen maar aanpassingen in onze leefstijl is DE oplossing om diabetes type 2, hoge bloeddruk en hart- en vaatziekten terug te draaien (bron). Ik gooi het er maar gewoon in.
Van klassiek ballet naar Communicatie en Marketing naar fitness en toen naar voeding. Dat is in hele grote lijnen ongeveer de weg die ik heb afgelegd. Met een zijweg naar persoonlijkheidsleer en gedragsstoornissen. Want hoe het menselijk lichaam reageert, waarom mensen op een bepaalde manier reageren en handelen, vind ik ook superinteressant.